Geen tijd om te hardlopen? Zo maak je tóch ruimte. Hardlopen is gezond!

door Martijn, oprichter van Delta Fit

“Ik zou wel vaker willen lopen, maar ik heb gewoon geen tijd.”
Ik hoor het vaak – en eerlijk is eerlijk: ik heb het zelf ook gedacht. Tussen werk, afspraken, sociale verplichtingen en alles wat ‘moet’, lijkt hardlopen soms een luxe.

Maar juist op drukke dagen merk ik: die ene korte run maakt het verschil.

Je hebt geen uur nodig om te trainen

Lang dacht ik dat een training minstens 45 minuten moest duren om zin te hebben. Tot ik besefte dat 20 minuten buiten zijn, op tempo of juist rustig, me vaak meer oplevert dan helemaal niet gaan.

Korte runs:
- Geven je energie
- Doorbreken je werkdag
- Houden je ritme vast

Zelf plan ik bewust 30 minuten voor het avondeten in. Niet omdat ik tijd héb, maar omdat ik het mezelf gun.

3 tips die voor mij werken

1. Plan het in als een afspraak. Zet het in je agenda, net als een werkoverleg of sportles.
2. Maak het makkelijk. Leg je kleding klaar, zorg dat je belt, zonnebril klaarliggen. Geen gedoe = minder uitstel.
3. Laat perfect los. Het hoeft geen lange duurloop te zijn. 20 minuten lopen is 20 minuten winnen.

Kleine runs zijn óók trainingen. Ze houden je in beweging, versterken je lijf en geven je rust in je hoofd. Of je nu 15, 30 of 60 minuten loopt – alles telt.

Dus geen tijd? Dan is het tijd voor een slimme aanpak.

Blijf lopen,
Martijn