Carbonplaat of niet? Mijn ervaring met hardloopschoenen mét en zonder carbon

Carbonplaat of niet? Mijn ervaring met hardloopschoenen mét en zonder carbon

Als hardloper word je vroeg of laat geconfronteerd met de vraag: loop je met of zonder carbonplaat? Het lijkt inmiddels bijna een geloofskwestie in de hardloopwereld. Aan de ene kant heb je de traditionele schoenen zonder plaat, licht en reactief. Aan de andere kant de hypermoderne carbonmodellen die ontworpen zijn om je letterlijk voort te stuwen.

Ik heb inmiddels honderden kilometers gelopen op beide types – van rustige duurlopen in de regen tot zenuwslopende 10K-wedstrijden. En geloof me: het verschil is er. Maar of dat verschil per se beter is, hangt sterk af van wie je bent en hoe je loopt.

Wat doet een carbonplaat eigenlijk?

Voor wie het gemist heeft: carbonplaat-schoenen bevatten – de naam zegt het al – een stijve, lichtgewicht carbonplaat in de middenzool. Die zorgt voor meer 'veer', extra energie-teruggave en een soort katapult-gevoel tijdens je afzet. Denk aan een snellere, efficiëntere pas, vooral op hoge snelheid.

Maar het heeft ook keerzijden:

Ze zijn vaak wat minder stabiel bij rustig tempo.

Het vereist een actieve loopstijl om er alles uit te halen.

En eerlijk is eerlijk: ze zijn flink duurder.

Zonder carbon: stabiel, natuurlijk en duurzaam

Mijn ‘gewone’ hardloopschoenen (zonder carbonplaat) voelen... vertrouwd. Ze geven me een natuurlijker loopgevoel, meer grip op de ondergrond en vooral meer rust bij duurlopen of trails. Geen geforceerde pas, geen rebound die je moet controleren. Gewoon lopen.

Daarom kies ik bij herstelloopjes, trailruns of lange trainingen eerder voor mijn non-carbon modellen. Het helpt me technisch correct te blijven lopen, en ik merk ook dat mijn voeten er sterker van worden.

Mijn persoonlijke aanpak

Wat voor mij het beste werkt, is afwisseling.
Ik gebruik mijn carbonplaat-schoenen (zoals de Nike Vaporfly of soortgelijke modellen) uitsluitend voor wedstrijden en tempotrainingen. Dat zijn de momenten waarop ik snelheid wil, waarop elke seconde telt. En ja: ik voel het verschil. Mijn tijden zijn er aantoonbaar beter mee geworden.

Maar de basis bouw ik in mijn andere schoenen. Zó hou ik balans in mijn training én in mijn lichaam.

Het verdict: het hangt van jou af

Er is geen universeel goed of fout als het gaat om carbonplaat vs. non-carbon. Het hangt af van jouw loopstijl, doelen, tempo en voorkeur. Ben je een loper met ambitie die snelheid zoekt? Dan is een carbonplaat absoluut het proberen waard. Train je puur recreatief of ben je gevoelig voor blessures? Dan kan het juist fijner zijn om bij een traditioneel model te blijven.

Zelf zweer ik bij de combinatie: rust en kracht zonder plaat, scherpte en snelheid met.

En jij?

Keep on running!

Dennis